Barfuß im Sand, die Sonne fühlen, die Sonnenstrahlen genießen, einen Sonnenuntergang beobachten, ein Spaziergang am Strand, Wandern in den Bergen, Fahrrad fahren durch die Natur, diese so richtig wahrnehmen, Vogelgezwitscher lauschen und vieles mehr!
Was ist für dich Sommer?
Ich verbinde generell mit der Jahreszeit Sommer pure Freude, Vitalität und Spritzigkeit
Sommer Sonne Sand und Meer, Sommer ist einfach mehr, mehr im Herzen sein, Freude und Vitalität fühlen
Derzeit herrschen leider viele aufwühlende Emotionen in uns, negative Schlagzeilen erreichen uns, zunächst Corona, doch damit nicht genug, Naturkatastrophen verwandeln die Erde, unser Leben, damit einhergehend Bedrohung, Negativitäten wo man hinhört und schaut
Schlimme Schicksale und Ereignisse in der ganzen Welt, Trauer, Entsetzen, Machtlosigkeit
Ich möchte dich heute ermutigen, trotzdem wieder Vertrauen zu finden und den Moment zu spüren, wahrzunehmen, komme ins Jetzt. Erfreue dich deines Lebens, finde die Fröhlichkeit der Jahreszeit Sommer, tanke die Energie der Sonne, fülle deine Zellen und finde Vitalität für dich, ebenso Freude im Herzen – jetzt in diesem Moment. Erlaube es dir, dich an schönen Momenten zu erfreuen, deinem Herzen Fülle zu schenken.
Kurzmeditation Sommer - einfach und wirksam
Sommermeditation
Lies dir die vollständige Meditation, siehe unten, einmal durch und mache sie dann für dich in deiner Stille. Du brauchst dir nicht jeden Satz wortwörtlich einzuprägen!
Finde einen Moment der Ruhe und Stille für dich an einem schönen, ruhigen Ort
Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst. Schließe die Augen. Vor deinem inneren Auge erscheint ein Strand, dein Sommerstrand. Du stehst dort barfuß im Sand. Du spürst den Sand unter deinen Füßen, fühlst dich hinein in deine Füße und findest einen Stand in dem Sand. Fühle hinein, ohne Bewertung, nimm wahr was du fühlst. Und lasse alles Negative, sämtliche störende Gedanken, die dich im Alltag begleiten, vielleicht Ängste, Sorgen, Ärger, Wut – in dir aufsteigen und stelle dir vor, wie es über deine Füße an den Sand abgegeben wird. Du lässt es zu und erlaubst dir selbst, dass diese Negativitäten abfließen dürfen. Du spürst wie du all dies an den Sand abgibst, dich quasi erleichterst. Es fühlt sich gut an, du wirst spürbar leichter, lockerer. Die Anspannung fließt ab. Mach es mit allen Emotionen, Gedanken und Dingen die sich dir zeigen. So lange wie es nötig ist, wie etwas sich zeigt. Du spürst die Dauer der Übung selber, nimm dir die Zeit, die du persönlich brauchst. Schau alles innerlich an und lass es abfließen, merke wie es über die Füße in den Sand geht, nach und nach mehr und mehr.
Und dann spüre nach, fühlst du die Leichtigkeit, die Befreiung, die Wohltat?
Nun stell dir die Sonne am Strand vor und tanke Energie aus den Sonnenstrahlen, aus dem Licht der Sonne, aus der Farbe der Sonne und lass dies alles in dich einziehen, fühle die Freude, das Kribbeln, die Lebendigkeit des Sommers, FÜHLE in dir, wie all dies zu dir kommt, jetzt in diesem Moment.
Spüre darüber hinaus, wie dein Körper, Geist und Seele sich vereinen, wie du in deine eigene Balance kommst mehr und mehr. Fühle den Sommer im Jetzt im Gewahrsein, rieche und schmecke den Sommer.
Finde deine Vitalität, deine Leichtigkeit, sie ist jetzt in dir und erlaube, dass es weiter zu dir fließt, mehr und mehr, du lässt es zu, du spürst es wahrlich.
Alles was dich blockiert darf gehen, abfließen in den Sand und du füllst mithilfe der Energie der Sonne deine Zellen, jede Zelle deines Körpers tankt den Sommer.
Schenke dir ein Lächeln und sei fröhlich, jetzt in diesem Moment.
Ich wünsche dir einen schönen, erfüllten, Sommer voller Leichtigkeit und Freude!
Melanie